{"id":7450,"date":"2021-01-27T14:26:32","date_gmt":"2021-01-27T14:26:32","guid":{"rendered":"http:\/\/centrodeformacion.net\/web\/?p=7450"},"modified":"2021-01-27T18:26:10","modified_gmt":"2021-01-27T18:26:10","slug":"para-resistir-con-cierta-paz","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/centrodeformacion.net\/web\/para-resistir-con-cierta-paz\/","title":{"rendered":"Para resistir con cierta paz"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Sumario:<\/strong> No est\u00e1 f\u00e1cil la situaci\u00f3n en el mundo y, debido a la emergencia humanitaria compleja que vive, para Venezuela est\u00e1 m\u00e1s dif\u00edcil todav\u00eda. Escribo unos consejos para resistir con cierta paz. Respirar, relajarse, reflexionar, reunirse, resolver conflictos v\u00eda pac\u00edfica, cultivar la resiliencia, reconciliarse, recrearse, re\u00edrse, rezar.<\/p>\n\n\n\n

Cualquier noticiero que  veamos hoy es para que a uno se le arrugue el est\u00f3mago y el coraz\u00f3n. La pandemia no tiene receso. Pero es evidente que, en nuestro pa\u00eds,  inmerso en una Emergencia Humanitaria Compleja (EHC) cuando comenz\u00f3 la crisis sanitaria con el Covid-19, ya ten\u00edamos condiciones preexistentes, que todos conocemos, que toca a unos m\u00e1s que a otros,  que supone una especie de \u201ccarrera de obst\u00e1culos\u201d ante cualquier diligencia que necesitemos hacer. Ponga usted cualquier ejemplo. Ahora mismo, rezo porque no se vaya la luz o porque cuando deba mandar mi columna tenga internet.<\/p>\n\n\n\n

Pero no se trata simplemente de \u201cvivir con obstinaci\u00f3n\u201d, con amargura o estresados;  eso m\u00e1s bien complican nuestra salud y hasta es posible que nuble nuestra posibilidad de acci\u00f3n.  Les propongo aqu\u00ed las erres de la sobrevivencia en paz, aclarando que por sobrevivencia no entendemos ese \u00faltimo suspiro, sino por el contrario, es la capacidad para pasar por encima de las dificultades.<\/p>\n\n\n\n

Comencemos por respirar<\/strong> profundo. Calmarnos, pues alterados es dif\u00edcil pensar; entonces, aprenda a hacer ejercicios de respiraci\u00f3n profunda, oxigene sus neuronas. Y siga con la R de relajarse<\/strong>. Hay muchas maneras de hacerlo. Si en su rutina diaria, antes de su jornada regular, practica algunos ejercicios ver\u00e1 que puede enfrentar mejor sus tareas. H\u00e1galo varias veces al d\u00eda. Ver\u00e1 que funciona.<\/p>\n\n\n\n

Revise su rutina<\/strong>. Organice su tiempo. Tenga un plan semanal y uno diario, sacando tareas ingratas o menos agradables, pero combin\u00e1ndolas  con esas que le hacen la vida m\u00e1s agradable.<\/p>\n\n\n\n

R\u00edase<\/strong>. Si, as\u00ed sea sola frente al espejo. Le va a distender. R\u00edase de usted misma. Mucho mejor si se ayuda con esos amigos que suelen mandar chistes por WhatsApp. Su dosis diaria de risa es muy saludable y m\u00e1s si est\u00e1 acompa\u00f1ado con los recesos que debe tener en su rutina. Si es de los que hace teletrabajo, cada hora, hora y media, lev\u00e1ntese, de una vuelta, hable con alguien si puede, tome un vaso de agua\u2026 eso ayuda a la circulaci\u00f3n y a la concentraci\u00f3n. Y si acompa\u00f1a a hijos o nietos con las tareas, a ellos tambi\u00e9n los recesos les ayudan.<\/p>\n\n\n\n

Reclame<\/strong> si tiene que hacerlo. No se quede con la rabia de un mal trato, una mala respuesta;  sin embargo h\u00e1galo sin alterarse, pida explicaciones, sin descalificar ni juzgar. Usted no tiene que aguantar rega\u00f1os de nadie.<\/p>\n\n\n\n

Resuelva<\/strong> los conflictos por v\u00eda pac\u00edfica. En la misma l\u00ednea de lo anterior. Si usted tiene un problema con un familiar, con sus hijos, con un vecino,  con un compa\u00f1ero de trabajo,\u2026  c\u00e1lmense primero, piense antes de actuar.  No grite, porque los gritos solo traen m\u00e1s gritos.  La violencia engendra m\u00e1s violencia y usted quiere resolver el conflicto.<\/p>\n\n\n\n

Cultive la resiliencia. <\/strong>Este t\u00e9rmino, dicho de manera resumida, habla del arte de crecer en medio de los problemas, aprender de las dificultades, y \u00a1diga usted si el venezolano no es resiliente! Hemos aprendido desde hacer arepas sin harina de ma\u00edz, sustituir decenas de ingredientes por la escasez o por el alto costo de algunos, hasta tener siempre un plan B o C ante cualquier eventualidad. Quejarse y quedarse en la queja no resuelve nada. La resiliencia se ense\u00f1a y se aprende.<\/p>\n\n\n\n

Recr\u00e9ese<\/strong>. Varias veces al d\u00eda suelte el tel\u00e9fono, el internet.  \u00a1Un d\u00eda a la semana sin \u201ctareas\u201d!  Descanse, vea una pel\u00edcula, lea algo distinto a sus temas de trabajo, camine un rato mejor si lo hace a diario\u2026 Esta cuarentena se sigue prolongando\u2026 Tiene que cuidar su salud mental.<\/p>\n\n\n\n

Re\u00fanase.<\/strong>\u00danase a otros. Aislado es m\u00e1s dif\u00edcil, por no decir, imposible salir airoso de esta situaci\u00f3n compleja: pandemia m\u00e1s EHC. Entonces re\u00fanase, por WhatsApp, por zoom, por tel\u00e9fono, por correo, pero no se a\u00edsle. Act\u00fae junto a otros. Recuerde que hacer el bien ayuda a la salud. Haga su plan de llamadas, por ejemplo, a esos compa\u00f1eros o familiares que viven solos\u2026 J\u00fantese con los dem\u00e1s para hacer algo bueno por alguien\u2026<\/p>\n\n\n\n

Reconc\u00edliese<\/strong>. Que tiene como previos el perd\u00f3n, el pedir perd\u00f3n y el perdonarse. El rencor no sirve para nada. Pida perd\u00f3n, aunque no se lo den; perdone, aunque no se lo pidan. Perd\u00f3nese a usted mismo, se lo merece y hace un gran bien.<\/p>\n\n\n\n

Rece<\/strong>. Por la ma\u00f1ana. Pida por otros, d\u00e9 gracias por estar vivo; pida por los enfermos de Covid-19,   por los que trabajan en los hospitales, por esos que hoy no comer\u00e1n, para que alguien les tienda la mano; por los maestros que perseveran\u2026 Yo tengo mi Padrenuestro de la cuarentena.  Les comparto un extracto de \u00e9l:<\/p>\n\n\n\n

\n

Padrenuestro, que est\u00e1s en la Tierra,<\/em><\/p>\n\n\n\n

\n

en un mundo que vive angustiado.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Que sepamos recurrir a Ti<\/em><\/p>\n\n\n\n

y que con tus manos seamos consolados.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Padrenuestro, que nunca caigamos<\/em><\/p>\n\n\n\n

en la tentaci\u00f3n de dejar de so\u00f1ar,<\/em><\/p>\n\n\n\n

que vea tus signos en cosas peque\u00f1as<\/em><\/p>\n\n\n\n

y que la bondad sepa contagiar.<\/em><\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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