{"id":10438,"date":"2022-08-24T14:19:26","date_gmt":"2022-08-24T14:19:26","guid":{"rendered":"https:\/\/centrodeformacion.net\/web\/?p=10438"},"modified":"2022-09-14T13:17:36","modified_gmt":"2022-09-14T13:17:36","slug":"cuidar-y-cuidarte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/centrodeformacion.net\/web\/cuidar-y-cuidarte\/","title":{"rendered":"Cuidar y cuidarte"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/centrodeformacion.net\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/BANNER-PARA-WEB-Luisa-1.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"576\" height=\"173\" src=\"https:\/\/centrodeformacion.net\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/BANNER-PARA-WEB-Luisa-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-9140\" srcset=\"https:\/\/centrodeformacion.net\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/BANNER-PARA-WEB-Luisa-1.jpg 576w, https:\/\/centrodeformacion.net\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/BANNER-PARA-WEB-Luisa-1-300x90.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 576px) 100vw, 576px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n<p><strong>Sumario.<\/strong> En agosto debemos tener un respiro, sea cual sea nuestra ocupaci\u00f3n permanente. Hay que seguir cuidando a los hijos y tal vez a los nietos. Tenemos que cuidarnos nosotros, pues la situaci\u00f3n en Venezuela no se ha arreglado y nosotros debemos seguir resistiendo. Escribo tips para cuidarnos con una familia de 6 Cs.<\/p>\n<p>Lleg\u00f3 agosto. Con o sin bono vacacional, necesitamos un respiro, un alto en nuestra cotidianidad. Los ni\u00f1os, ni\u00f1as y adolescentes est\u00e1n en vacaciones escolares. Los padres tienen que seguir cuid\u00e1ndolos y m\u00e1s de uno tendr\u00e1 que cuidar nietos, pero tambi\u00e9n hay que cuidarnos nosotros, nuestra salud mental, porque nuestro organismo necesita un respiro para seguir reconstruyendo este pa\u00eds, pues la emergencia humanitaria compleja continua, la pandemia tambi\u00e9n; ya no hay hiperinflaci\u00f3n, pero la inflaci\u00f3n sigue alt\u00edsima, el bol\u00edvar no es fuerte para nada\u2026 En fin, necesitamos cuidarnos. A continuaci\u00f3n, les sugiero mis tips con 9 Cs.<\/p>\n<p><strong>C\u00e1lmese<\/strong> primero. No puede seguir corriendo entre urgencia y urgencia. Sus hijos est\u00e1n de vacaciones escolares, no tienen que levantarse temprano, ni hacer tareas. C\u00e1lmese y haga su plan de vacaciones, aunque usted tenga que seguir trabajando fuera y dentro de la casa.<\/p>\n<p><strong>Comparta<\/strong> con su familia. Unos juegos de mesa, por ejemplo, barajas, contar chistes o an\u00e9cdotas graciosas de cuando estaban peque\u00f1os pueden generar momentos agradables, y, de paso, arrancar a los chicos de la tableta o del celular. \u00bfPor qu\u00e9 no pedirle a los hijos que cuenten eventos graciosos de la escuela? No se olvide compartir tambi\u00e9n sus bienes con los que menos tienen. Si es de los que va a misa, seguro en su parroquia cat\u00f3lica hacen la \u201colla comunitaria\u201d y siempre ayuda llevar un kilo de alg\u00fan alimento. Y si no, seguro conoce alg\u00fan ancianato (casa hogar) a cierta persona que est\u00e9 pasando necesidad. Acu\u00e9rdese que ser amable nos hace m\u00e1s felices, retarda el envejecimiento, es saludable. Le recomiendo que se lea \u201cLos cinco beneficios de ser amable\u201d de David Hamilton (2017).<\/p>\n<p><strong>Cuente cuentos<\/strong>. Si tiene hijos peque\u00f1os, l\u00e9ales alguno. Si le gusta el teatro, an\u00edmelos a ponerlos en escena. Hay muchos cuentos interesantes y divertidos.<\/p>\n<p><strong>Converse <\/strong>con esas amistades de siempre. No se contente con unos \u201cbuenos d\u00edas\u201d por mensajito, agradables, pero insuficientes. Una llamada, una visita una tarde. Un caf\u00e9 en buena compa\u00f1\u00eda puede ser muy terap\u00e9utico. No se olvide de conversar con Dios un rato todos los d\u00edas. Ore pues, cu\u00e9ntele c\u00f3mo le va, qu\u00e9 le preocupa, dele gracias por cada d\u00eda que despierta.<\/p>\n<p><strong>Camine. <\/strong>\u00bfPara cu\u00e1ndo va a dejar ese compromiso con usted mismo de comenzar a hacer un poco de ejercicios cada d\u00eda? M\u00ednimo 20 minutos al menos 4 d\u00edas a la semana. Si invita alg\u00fan vecino, mejor todav\u00eda. Le reduce el estr\u00e9s, le ayuda a bajar los niveles de glicemia y colesterol, mejora su digesti\u00f3n y circulaci\u00f3n. No tiene que trotar, ni levantar pesas, esas son palabras mayores, pero si puede caminar.<\/p>\n<p><strong>Cocine<\/strong> cosas ricas, para su familia o para usted. Le distrae y luego de lada gusto a su paladar. Sobre todo, cocine platos inusuales, no se trata de hacer arroz y caraotas.<\/p>\n<p><strong>Cante,<\/strong> baile, aunque cante desafinado (como canta Alfredo, un amigo m\u00edo) y baile, aunque sea solo. Nadie le va a decir que le falta un tornillo; precisamente para que no se le aflojen los tornillos, necesita esos momentos de relajamiento, sin dejar de hacer sus ejercicios de respiraci\u00f3n profunda; si es de los que medita, mejor todav\u00eda.<\/p>\n<p><strong>Controle sus pensamientos negativos<\/strong>. Deje de estar rumiando pensamientos negativos. Oc\u00fapese, pero no se enganche. Aprenda a mirar con los dos ojos: el que mira los dramas, los problemas, y el que mira las cosas buenas que tambi\u00e9n hay a su alrededor, aunque sean peque\u00f1as esas velitas en medio del apag\u00f3n.<\/p>\n<p><strong>Consi\u00e9ntase<\/strong> un poco. Algunas \u201cCs\u201d van por esa l\u00ednea: sea amable con usted mismo, consi\u00e9ntase, dese alg\u00fan gusto. Lea esa novela que lleva tiempo diciendo que la va a leer o esa antolog\u00eda del buen humor. Recuerde que el buen humor, el re\u00edr, tiene valores terap\u00e9uticos, distiende, acerca. C\u00f3mase ese helado que le apetece, aunque se salga de su dieta por un d\u00eda. Dese un premio, \u00a1usted se lo merece!<\/p>\n<p>Finalmente cu\u00e9ntese sus aprendizajes de este a\u00f1o escolar, sea o no educador de profesi\u00f3n, ha sido acompa\u00f1ante de sus hijos en este dif\u00edcil a\u00f1o. \u00bfQu\u00e9 errores cree que cometi\u00f3? \u00bfQu\u00e9 aprendi\u00f3? \u00bfQu\u00e9 puede mejorar?<\/p>\n<p>Y aunque no empiece con C sino con S, <strong>sonr\u00edase<\/strong> a usted mismo frente al espejo, unos 20 segundos cada ma\u00f1ana, ver\u00e1 como se relaja y llega sonriente a la cocina.<\/p>\n<p>Me cuenta c\u00f3mo le va si aplica esta familia de Cs para las vacaciones y si se siente mejor.<\/p>\n<p>Luisa Pernalete (@luisaconpaz)<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sumario. En agosto debemos tener un respiro, sea cual sea nuestra ocupaci\u00f3n permanente. Hay que seguir cuidando a los hijos y tal vez a los nietos. 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