{"id":20526,"date":"2026-08-24T10:30:01","date_gmt":"2026-08-24T14:30:01","guid":{"rendered":"https:\/\/centrodeformacion.net\/web\/?p=20526"},"modified":"2026-08-24T10:36:43","modified_gmt":"2026-08-24T14:36:43","slug":"cuidarnos-para-cuidar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/centrodeformacion.net\/web\/cuidarnos-para-cuidar\/","title":{"rendered":"Cuidarnos para cuidar"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\" data-id=\"dGfjzS\">Hace un par de d\u00edas, una mujer de 56 <span data-annotation-provider=\"grammar-checker\" data-annotation-id=\"error:54\">a\u00f1os, que<\/span> vive en Barquisimeto en un apartamento ubicado en un 7.\u00ba piso, sola, y que est\u00e1 mal de salud, me dec\u00eda que, por los apagones, le da miedo utilizar el ascensor, pero tiene artrosis; no puede subir y bajar 7 pisos\u00a0con dolor y, despu\u00e9s del terremoto, ahora tiene miedo todo el tiempo. \u201cOjal\u00e1 alguna vecina de la planta baja me prestara una cama para dormir en su apartamento.\u201d Los apagones y los sacudones han incrementado los miedos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\" data-id=\"kTqHAT\">Hay mucho que hacer, por nosotros y por otros. Tenemos que cuidarnos para poder cuidar a otros. Siguen los miedos, las angustias, pero tenemos que seguir viviendo y hacerlo de la mejor manera posible. La salud mental es necesaria para nosotros mismos y m\u00e1s a\u00fan para los que deben cuidar a otros: padres y madres de familia y todo el personal que trabaja en escuelas. Tenemos que cuidarnos nosotros y as\u00ed poder cuidar a otros.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\" data-id=\"CtfxZX\">Jazm\u00edn Sambrano, esa extraordinaria psic\u00f3loga, experta, entre otras cosas, en resiliencia, ha estado difundiendo algunos consejos en estas semanas postterremotos. Les comparto algunos de los que he le\u00eddo, que voy a aplicar y a seguir difundiendo. \u00a1Gracias, Jazm\u00edn!<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\" data-id=\"ircsjD\">Tenemos que reconocer nuestras emociones. Ella habla de \u201cvalidar el cansancio\u201d. El cansancio agota, desgasta emocionalmente, se duplica cuando intentamos fingir que \u201ctodo est\u00e1 bien\u201d. Recomienda hacer estas 3 acciones, por escrito: 1. 1. Si nuestro cansancio tuviera voz, \u00bfqu\u00e9 nos dir\u00eda? 2. \u00bfQu\u00e9 emoci\u00f3n he intentado ocultar o contener por una semana? 3. Escribe la siguiente frase y compl\u00e9tala: Me doy permiso para sentirme cansado por __________. El prop\u00f3sito: Al externalizar la emoci\u00f3n, dejas de identificarte con ella. \u201cYA no eres la frustraci\u00f3n; eres el observador que la procesa\u201d, nos dice Sambrano. \u00a0\u00a0 Qu\u00e9 interesante, \u00bfverdad?<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\" data-id=\"IDAEPq\">Recomienda tambi\u00e9n que, al final del d\u00eda, escribamos qu\u00e9 recurso utilizamos en algunos de esos momentos de miedo, de cansancio, de angustia en el d\u00eda.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\" data-id=\"SVAs7z\">Otro consejo interesante es escribirnos una <span data-annotation-provider=\"grammar-checker\" data-annotation-id=\"error:55\">carta a nosotros mismos<\/span>, reconocer en ella lo que hacemos que nadie <span data-annotation-provider=\"grammar-checker\" data-annotation-id=\"error:56\">reconoce, escribir<\/span> un compromiso con nosotros mismos, romper ese di\u00e1logo interno de criticarnos, culparnos y activarnos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\" data-id=\"aLqsUq\">Nosotros solemos mencionar <strong>las\u00a0erres de nuestro cuidado<\/strong>: reconocer (c\u00f3mo nos sentimos cada ma\u00f1ana), re\u00edr y sonre\u00edr frente al espejo (eso nos relaja y llegamos con sonrisa a la mesa del desayuno), tambi\u00e9n hacerlo antes de entrar a nuestro trabajo, antes de saludar a los dem\u00e1s; recrearnos un rato cada d\u00eda, bailar, cantar, leer algo agradable; regalar \u201cpiropos\u201d a otros,\u00a0a la familia, a los alumnos si somos educadores, algo <span data-annotation-provider=\"grammar-checker\" data-annotation-id=\"error:57\">bueno<\/span> que hayan hecho, lo bien que les queda ese corte de pelo\u2026 A todos nos gusta que nos piropeen; relajarnos, descansar un rato, caminar; recurrir a otros si necesitamos ayuda\u2026 <span data-annotation-provider=\"grammar-checker\" data-annotation-id=\"error:50\">Buscar ayuda es se\u00f1al de inteligencia, no de debilidad como creen muchos; reunirnos, esto es muy importante, reunirnos en familia, dando tiempo de calidad.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\" data-id=\"0k9eyr\">Soltando el tel\u00e9fono, reunirnos con vecinos, as\u00ed sea para hablar del apag\u00f3n, saludar a esos vecinos que caminan en el mismo parque que nosotros, aunque no sepamos sus nombres; por supuesto, reunirnos con compa\u00f1eros de trabajo o con vecinos para enfrentar juntos alg\u00fan problema\u2026 <span data-annotation-provider=\"grammar-checker\" data-annotation-id=\"error:58\">A\u00f1ada usted con qui\u00e9n m\u00e1s podr\u00eda reunirse; rezar, en la misa, que nos recuerda que somos \u201chermanos\u201d, hijos del mismo Padre, cuando rezamos el Padrenuestro\u2026<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\" data-id=\"M1wyG1\">Si nos cuidamos, podemos cuidar a otros; si nos escuchamos, podemos <span data-annotation-provider=\"grammar-checker\" data-annotation-id=\"error:59\">escuchar<\/span> a otros: a esos vecinos que viven solos, a ese familiar que est\u00e1 pensativo, a ese compa\u00f1ero de trabajo, siempre callado, pero ante una pregunta nuestra podr\u00e1 hablar.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\" data-id=\"Ob8L6o\">La calma tensa del pa\u00eds \u2013en una transici\u00f3n que no sabemos muy bien todav\u00eda la ruta\u2013, la inflaci\u00f3n que no para, hay que enfrentarla escuch\u00e1ndonos y escuchando.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hace un par de d\u00edas, una mujer de 56 a\u00f1os, que vive en Barquisimeto en un apartamento ubicado en un 7.\u00ba piso, sola, y que est\u00e1 mal de salud, me dec\u00eda que, por los apagones, le da miedo utilizar el ascensor, pero tiene artrosis; no puede subir y bajar 7 pisos\u00a0con dolor y, despu\u00e9s del [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":16,"featured_media":20528,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"saved_in_kubio":false,"_themeisle_gutenberg_block_has_review":false,"footnotes":""},"categories":[34,11],"tags":[122,53,131],"class_list":["post-20526","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-hagamos-las-paces","category-novedades","tag-educacion","tag-fe-y-alegria","tag-reflexion"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.3 - 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