{"id":7686,"date":"2021-03-05T02:26:36","date_gmt":"2021-03-05T02:26:36","guid":{"rendered":"http:\/\/centrodeformacion.net\/web\/?p=7686"},"modified":"2025-04-28T10:54:33","modified_gmt":"2025-04-28T14:54:33","slug":"herramientas-para-mantener-la-salud-mental-en-tiempos-de-covid-19","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/centrodeformacion.net\/web\/herramientas-para-mantener-la-salud-mental-en-tiempos-de-covid-19\/","title":{"rendered":"Herramientas para mantener la salud mental en tiempos de covid-19"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\"><strong>Ideas claves<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">Psic\u00f3logos Sin Fronteras ofrece asistencia psicosocial a quienes necesitan apoyo emocional. A trav\u00e9s de cuatro citas, han acompa\u00f1ado a diversas personas en medio de esta cuarentena.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">La salud mental en Venezuela ha ido en aumento debido a la pandemia por el Covid-19. Lo que ha generado en el venezolano niveles de estr\u00e9s, ansiedad y depresi\u00f3n muy altos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:33.33%\">\n<ul>\n<li>Ahora bien, \u00bfqu\u00e9 se entiende por salud mental? Es tener un ajuste activo al medio tratando de alcanzar un control de nuestro entorno. Adem\u00e1s, es un estado de bienestar en el que el individuo es consciente de sus propias capacidades.<\/li>\n<li>Para la salud mental es importante mantener un equilibrio con la familia, con los vecinos, con la comunidad donde nos desarrollamos.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:66.66%\">\n<div class=\"wp-block-blockspare-blockspare-slider blockspare-6a23b7eb-7cf6-4\" blockspare-animation=\"\"><style>.blockspare-6a23b7eb-7cf6-4 .blockspare-slider-wrap span:before{color:#000}.blockspare-6a23b7eb-7cf6-4 .blockspare-slider-wrap ul li button{color:#000}.blockspare-6a23b7eb-7cf6-4 .blockspare-slider-wrap .slick-slider .slick-dots > li button{background-color:#000}.blockspare-6a23b7eb-7cf6-4 .blockspare-slider-wrap .blockspare-gallery-figure{border-radius:0px}.blockspare-6a23b7eb-7cf6-4 .slick-slider .slick-arrow:after{background-color:#fff}.blockspare-6a23b7eb-7cf6-4 .blockspare-slider-wrap{margin-top:30px;margin-right:0px;margin-bottom:30px;margin-left:0px}<\/style><div class=\"blockspare-blocks blockspare-slider-wrap has-gutter-space-1 blockspare-original lpc-navigation-1 blockspare-navigation-small\"><div class=\"blockspare-carousel-items\"><div data-next=\"fas fa-chevron-right\" data-prev=\"fas fa-chevron-left\" data-slick=\"{&quot;autoplay&quot;:true,&quot;slidesToShow&quot;:1,&quot;speed&quot;:&quot;1000&quot;,&quot;arrows&quot;:true,&quot;dots&quot;:false}\"><div><div class=\"blockspare-gallery-figure blockspare-hover-item\"> <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/centrodeformacion.net\/web\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/01.jpeg\"\/><\/div><\/div><div><div class=\"blockspare-gallery-figure blockspare-hover-item\"> <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/centrodeformacion.net\/web\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/02.jpeg\"\/><\/div><\/div><div><div class=\"blockspare-gallery-figure blockspare-hover-item\"> <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/centrodeformacion.net\/web\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/03.jpeg\"\/><\/div><\/div><div><div class=\"blockspare-gallery-figure blockspare-hover-item\"> <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/centrodeformacion.net\/web\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/04.jpeg\"\/><\/div><\/div><div><div class=\"blockspare-gallery-figure blockspare-hover-item\"> <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/centrodeformacion.net\/web\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/05.jpeg\"\/><\/div><\/div><div><div class=\"blockspare-gallery-figure blockspare-hover-item\"> <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/centrodeformacion.net\/web\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/06.jpeg\"\/><\/div><\/div><div><div class=\"blockspare-gallery-figure blockspare-hover-item\"> <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/centrodeformacion.net\/web\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/07.jpeg\"\/><\/div><\/div><div><div class=\"blockspare-gallery-figure blockspare-hover-item\"> <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/centrodeformacion.net\/web\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/08.jpeg\"\/><\/div><\/div><div><div class=\"blockspare-gallery-figure blockspare-hover-item\"> <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/centrodeformacion.net\/web\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/09.jpeg\"\/><\/div><\/div><div><div class=\"blockspare-gallery-figure blockspare-hover-item\"> <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/centrodeformacion.net\/web\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/10.jpeg\"\/><\/div><\/div><div><div class=\"blockspare-gallery-figure blockspare-hover-item\"> <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/centrodeformacion.net\/web\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/11.jpeg\"\/><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">Tenemos que adaptarnos al medio, es decir, utilizar nuestras herramientas personales para afrontar nuestras angustias y traumas que vivimos en relaci\u00f3n con otros.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Es necesario enfocarnos en las cosas que, si est\u00e1n bien, para as\u00ed mitigar un poco la angustia que se derivan de la situaci\u00f3n que se vive en Venezuela.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Los psic\u00f3logos recomiendan que a diario establezcamos una ruta de tareas en casa, tal cual como lo hac\u00edamos antes de la pandemia. De este modo, podremos seguir desarrollando nuestras actividades. Esto nos permite mantener una buena salud mental.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Aprovechemos nuestros amaneceres de cielos azules, de sol radiante, de clima extraordinario para poder pasar un rato sentados, sobre la grama, en el jard\u00edn para desarrollar la lectura, la reflexi\u00f3n, la oraci\u00f3n con Dios. Para la salud mental es importante tener espacios propios de reflexi\u00f3n interior.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">La salud mental tambi\u00e9n se cultiva en el compartir con la familia, en los espacios de autoreflexi\u00f3n, en el ocio, en la recreaci\u00f3n sana.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">En funci\u00f3n de relacionar la salud mental con la realizaci\u00f3n personal, es relevante que nos establezcamos metas a cumplir desde el plano personal, familiar y profesional.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">El Papa Francisco dijo en su homil\u00eda el 27 de marzo de 2020: \u201cEs el tiempo para elegir entre lo que cuenta y separar lo que es necesario y lo que no es\u201d.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Herramientas para mantener la salud mental en tiempos de covid-19\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/f9hBZcz_Rls?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n<p><strong>Ronda de preguntas\/respuesta:\u00a0<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">El duelo es un proceso largo de l\u00e1grimas; un camino de muchos procesos y llanto. No hay un estudio que indique realmente lo que es.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Al tener un amigo o familiar en duelo es importante ofrecerle una comunicaci\u00f3n de ayuda con frases emp\u00e1ticas. No dar recomendaciones o consuelos, eso no le es necesario. Evitar palabras no adecuadas como \u201cFue lo mejor\u201d, \u201cDios la necesitaba\u201d.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">A la persona en duelo hay que darle oficio diario para que poco a poco se vaya acostumbrando a la nueva realidad.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Es dif\u00edcil superar los s\u00edntomas f\u00edsicos y psicol\u00f3gicos del Covid-19. A partir de \u00e9l se vienen pensamientos catastr\u00f3ficos, aunado a la falta de hospitales actos para la atenci\u00f3n que preocupa tanto al venezolano. Estas personas necesitan sentirse acompa\u00f1ados y cercanos a Dios.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Despu\u00e9s del Covid-19 se puede restituir la salud a partir de los consejos de estilo de vida sana presentados en l\u00e1minas anteriores.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">La emergencia humanitaria compleja en Venezuela nos ha hecho m\u00e1s creativos y m\u00e1s resistentes ante las adversidades. Este confinamiento ha sido un plus a la situaci\u00f3n actual. En este sentido, es relevante automantener la salud mental mediante rutinas de reflexi\u00f3n, de relajaci\u00f3n y de recreaci\u00f3n (dentro del hogar).<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">La oraci\u00f3n debe ser parte del d\u00eda a d\u00eda para acercarnos a Dios. Orar antes de comer, al levantarse, al irse a dormir, nos permite tener un equilibrio espiritual importante.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Lo importante hoy es \u201cresistir\u201d ante la situaci\u00f3n pa\u00eds, enfrentando el sufrimiento con la mejor actitud. En muchos pa\u00edses han existido crisis peores, pero han sabido salir a flote.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Nuestros amigos y nuestro equipo de trabajo son fuente de bienestar com\u00fan.<\/li>\n<\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ideas claves Psic\u00f3logos Sin Fronteras ofrece asistencia psicosocial a quienes necesitan apoyo emocional. A trav\u00e9s de cuatro citas, han acompa\u00f1ado a diversas personas en medio de esta cuarentena. La salud mental en Venezuela ha ido en aumento debido a la pandemia por el Covid-19. 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