{"id":9334,"date":"2022-02-08T14:33:48","date_gmt":"2022-02-08T14:33:48","guid":{"rendered":"https:\/\/centrodeformacion.net\/web\/?p=9334"},"modified":"2022-09-07T15:54:18","modified_gmt":"2022-09-07T15:54:18","slug":"para-convivir-en-paz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/centrodeformacion.net\/web\/para-convivir-en-paz\/","title":{"rendered":"Para convivir en paz"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n

Paz no es s\u00f3lo \u201causencia de guerra\u201d, es sobre todo poder convivir en paz. El convivir pac\u00edfica y fraternalmente se aprende. La cuarentena prolongad\u00edsima ha disparado los problemas en los hogares, aumentando la violencia intrafamiliar. La pandemia va a seguir. Necesitamos herramientas para llevarnos mejor en el hogar y con los que nos relacionemos. Les presento las erres para convivir en paz.<\/p>\n

Luisa Pernalete @luisaconpaz<\/p>\n

Una vez una se\u00f1ora que hab\u00eda hecho el curso de Madres Promotoras de Paz ofrecido por Fe y Alegr\u00eda coment\u00f3 c\u00f3mo, siguiendo lo aprendido en el mismo, hab\u00eda mejorado la convivencia en su casa. Y es que a convivir en paz se aprende, as\u00ed como se aprende tambi\u00e9n a comportarse de manera violenta.  Veamos qu\u00e9 nos puede ayudar a ense\u00f1ar a convivir fraternalmente en el hogar, m\u00e1s ahora en un tiempo de cuarentena prolongad\u00edsima en al cual, seg\u00fan especialistas, se ha disparado la violencia intrafamiliar.<\/p>\n

Lo primero es r<\/strong>econocer nuestras emociones y sentimientos. Ponerle nombre y saber administrarlos. El miedo se suele disfrazar de rabia y puede hacer que reaccionemos como cuando hay un corto circuito. Entonces a\u00f1adamos a esta primer \u201cr\u201d la de r<\/strong>eflexionar, pensar un poco antes de actuar. \u00bfQu\u00e9 estamos sintiendo?<\/p>\n

R<\/strong>espeto al otro. Esto es reconocer que el otro (la pareja, el hijo, la vecina, el compa\u00f1ero de trabajo\u2026) merece respeto y no debe ser ni maltratado, ni insultado, ni ignorado. Ese respeto al otro pasa, entre otras cosas, por poner atenci\u00f3n si nos hablan -escuchar con atenci\u00f3n y no meramente o\u00edr-, dejar el celular o la computadora si nos est\u00e1n hablando, por ejemplo.<\/p>\n

R<\/strong>eglas claras en el hogar. Mejor si las mismas son discutidas antes de ser \u201caprobadas\u201d.  Si los hijos tienen clases presenciales solo una o dos veces a la semana, con m\u00e1s raz\u00f3n hay que establecer esas reglas, esas rutinas.  Estas reglas deber\u00edan incluir c\u00f3mo distribuir las tareas de la casa, no tienen por qu\u00e9 tocarle todas o la mayor\u00eda a la mam\u00e1.<\/p>\n

R<\/strong>el\u00e1jese. Cuente hasta 10 o hasta 20 si tiene mucha rabia o angustia. Respire profundo. Unas 10 respiraciones profundas, inhalando por la nariz y exhalando por la boca ayuda mucho, incluso h\u00e1gala cada d\u00eda antes de comenzar sus actividades habituales, sosteniendo unos 4 segundos el ox\u00edgeno antes de expulsarlo, de manera que llegue a todas sus neuronas. Si lo hace varias veces al d\u00eda, mejor todav\u00eda; adem\u00e1s no tiene que estar enojado para hacerlo. Cualquier ejercicio de relajaci\u00f3n ejercitado cada hora, o cada hora y media de trabajo -sea cual sea su trabajo- ayuda a sus relaciones en casa. Ense\u00f1e a sus hijos a practicarlo tambi\u00e9n, aunque al principio se r\u00edan un poco.<\/p>\n

R<\/strong>ecr\u00e9ese. Descanse, pues. Hay que mantener el equilibrio entre trabajo, incluso en el trabajo dom\u00e9stico, y el descanso \u00a1especialmente si lo hace con la familia. Bailar en un momento del d\u00eda ayuda, pero, durante el fin de semana debe desconectarse del trabajo, insisto, sea cual sea su trabajo. Un juego de mesa, algo de deporte, caminar\u2026  Conozco una familia que el s\u00e1bado en la tarde hace unas cotufas y se re\u00fanen a ver una pel\u00edcula, elegida de com\u00fan acuerdo. Cero celulares, cero computadora. Si la pel\u00edcula es c\u00f3mica, mejor.<\/p>\n

R<\/strong>e\u00edr y sonre\u00edr. La risa tiene un valor terap\u00e9utico. No se trata de ser c\u00f3mico, se trata de re\u00edr, as\u00ed sea frente a su espejo. Despu\u00e9s de lavarse la cara y limpiarse los dientes, sonr\u00eda de manera forzada unos 4 segundos y ver\u00e1 que termina sonriendo naturalmente, si necesita m\u00e1s de eso, pues\u2026 \u00a1acuda a un especialista porqu\u00e9 est\u00e1 usted mal! \u00a1Ja, ja! Ay\u00fadese, si est\u00e1n en grupos de WhatsApp , con esas personas que suelen hacernos el favor de mandar su dosis de humor a media ma\u00f1ana. Yo tengo 3 que me ayudan con eso, .me r\u00edo de buena gana y los reenv\u00edo. Si no le han mandado el suyo, recuerde alguno. \u00a1Eso funciona!  Y haga re\u00edr a otros.<\/p>\n

R<\/strong>econozca lo positivo que hacen los dem\u00e1s: ese dibujo tan lindo que hizo el hijo peque\u00f1o, lo bien que qued\u00f3 la mesa despu\u00e9s de limpiarla o el cuarto despu\u00e9s de acomodarlo\u2026 La gente que sabe de \u201cPsicolog\u00eda positiva\u201d insiste en que es m\u00e1s efectivo el reconocimiento positivo que el negativo. Le invito a entrar en la Asociaci\u00f3n de la Alabanza Mutua (AAM): alabanza y no adulaci\u00f3n. \u00a1Ver\u00e1 c\u00f3mo se contagia! <\/p>\n

R<\/strong>eclame sin pelear, sin ofender. Convivir pac\u00edficamente no supone para nada que usted se deje vulnerar sus derechos: saber hacer un reclamo es una habilidad muy importante. Cuide las redes sociales, hay muchos insultos en las redes, no sea uno de esos insultadores. Recuerde lo que dec\u00eda Gandhi: para brillar con luz propia no hace falta apagar la del otro.<\/p>\n

R<\/strong>esuelva los conflictos por v\u00eda pac\u00edfica. Hay distintas maneras, se lo resumo en estas 5 palabras:  c\u00e1lmese, converse, conf\u00ede, comprom\u00e9tase, caminen juntos.<\/p>\n

R<\/strong>econc\u00edliese, que supone antes perdonar, pedir perd\u00f3n o perdonarse a usted mismo.  Si no est\u00e1 esa persona a la que usted quiere perdonar o quiere pedir perd\u00f3n, h\u00e1galo en privado hasta que pueda hacerlo directamente, no se quede con esa herida abierta. Perdonar sana. Tal vez no llegue a la reconciliaci\u00f3n, pero, en casa hay que practicar el perd\u00f3n y el perdonar.<\/p>\n

R<\/strong>ece, aunque sea un padrenuestro, cada noche, cada ma\u00f1ana y, si es en familia, mejor. Ense\u00f1e a sus hijos a orar, a dar gracias por tantas cosas, a pedir por otros, por los enfermos, por los que no tienen su pan de cada d\u00eda, por los pueblos que sufren\u2026 \u201cPadrenuestro que est\u00e1s en la tierra\/ en un mundo que vive angustiado\/ que tu reino sea santificado\/ y con tus manos seamos consolados.\/\/\u201d    <\/em><\/p>\n

En fin, practique estas erres en su casa. No se olvide que de 0 a 7 a\u00f1os los ni\u00f1os aprenden por imitaci\u00f3n y lo siguen haciendo casi hasta los 12 a\u00f1os.<\/p>\n

Necesitamos vivir en paz. Tenemos muchas cosas por las cuales preocuparnos que no dependen de nosotros, sin embargo, \u00a1convivir en paz si depende de usted!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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